اضرار استخدام مواقع التواصل الاجتماعي
اضرار استخدام مواقع التواصل الاجتماعي
ضياع الوقت
لابد وانك في مره مررت ب دوامة الريلزات تجد نفسك قد جلست بالساعات في دوامه من الفيديوهات السخيفه،رديئة المعرفه وتلك الساعات ضاعت بلا جدوى.
الساعات التي تضيعها منك مهما فعلت لن تعود مجددا،واعلم ان الوقت هو اعظم شيئ يمتلكه الانسان واذا اضعته لن تستطيع ابدا استعادته مرة اخرى.
لذلك كما ان وقتك هو اغلى شيئ تملكه فلا تضيعه او تعطيه لاي شيئ اخر الا اذا كان فعلا يستحقه وانا لا اعتقد ان سخافة الريلزات المنتشره في جميع التطبيقات تستحق وقتك الثمين !
اضرار صحيه
يؤدي الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشة مع وسائل التواصل الاجتماعي إلى مشاكل صحية مثل آلام الظهر والعنق والعيون بسبب الضوء الازرق المنبعث.
ويتسبب لاحقًا في انحناء الظهر بسبب الجلوس الخاطئ سنتكلم في مقاله اخرى عن كيف تتخلص من انحناء الظهر في فترة وجيزه بتمارين بسيطه يوميه لا تتعدى 10 دقائق.
تأكد دائمًا ان صحتك غاليه ووقتك غالي فراجع نفسك في اي شيئ تستخدمهما.
اضرار نفسيه
تنتج حاله من عدم الثقه بالنفس بسبب مشاهدة مدعين النجاح الاخرين،مما قد يصل الى حاله من القلق والإكتئاب،وتأنيب ضميرك وشعورك بالندم على ضياع الوقت.
بعد حصولك على المتعه السريعه يتبعك شعور سيئ على الفور،وهذا بسبب علمك انك لا تفعل الشيئ الصحيح،فالمتعه لا تعني السعاده انما السعاده دائمه.
لايتردد الاخرون في التنمر فهم مجهولين فيمكنه التنمر عليك فانت لا تعرفه على ارض الواقع،مما يتيح له فرصة اكبر للتنمر،وبعض الناس يصيبهم الاكتئاب بسبب التنمر الالكتروني والذي يتنشر بشكل كبير في تلك التطبيقات.
اضرار إجتماعية
يؤدي الانشغال المستمر ب السوشيال ميديا إلى إهمال العلاقات الشخصية الحقيقية. يمكن أن يحدث انقطاع في التواصل الواقعي وتفاقم الشعور بالوحدة والانعزالية.
ومع تسمية تلك المواقع ب مواقع التواصل الاجتماعي، الا انها تضعف تواصل الشخص مع الاخرين في الواقع بسبب اندماجه في العالم الافتراضي وقلة تعامله مع اشخاص على ارض الواقع.
الإنتاجية
إدمان وتشتت الانتباه:وهي احدى سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي يتسبب الاستخدام المفرط لتطبيقات التواصل الاجتماعي في إدمان وتشتت الانتباه.
تنشأ رغبة مستمرة في التحقق من التطبيقات والتفاعل معها، مما يؤثر سلبًا على التركيز والإنتاجية في الأعمال والحياة الشخصية.
يسبب أيضا التعود على الوتيرة السريعة من الفيديوهات القصيرة على المتعه السريعه واللحظيه،فلا يضطر الى العمل والإنتاج للحصول على الدوبامين الجيد لاحقًا،فهو بامكانه الحصول على دوبامين رخيص بضغطه زر.
مطاردة الدوبامين
مدمن المخدرات يطارد الدوبامين الموجود في المخدرات ويحاول الحصول عليه باي شكل حتى وان كان مقابل صحته وماله،لابد انك قد علمت وجه الشبه بين مدمن المخدرات ومدمن الريلزات.
"مدمن" الريلزات،فهو ايضا يطارد الدوبامين الموجود في الفيديوهات القصيره السخيفه الدوبامين الرخيص مقابل وقته الثمين ، رأيت؟
انهما لا يختلفان كثيرا بل حتما هم متشابهين!
تخلص من ادمان مواقع التواصل الاجتماعي
التخلص من إدمان مواقع التواصل الإجتماعي تحدي، ولكن هناك خطوات يمكن اتباعها للمساعدة في تحقيق ذلك. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي:
1. تحديد الأهداف والحدود: حدد لنفسك أهدافًا واضحة لتقليل استخدامك ل مواقع التواصل الأجتماعي. قد ترغب في تحديد حد زمني يومي لاستخدامك لهذه التطبيقات والالتزام به.
2. إزالة التطبيقات أو تقليل الوقت المستخدم: قد تكون الخطوة الأولى في التخلص من الإدمان هي إزالة تطبيقات التواصل الاجتماعي من هاتفك الذكي أو تقليل الوقت الذي تقضيه فيها. يمكنك تجربة تخفيف الوقت بتحديد فترات محددة للتفاعل مع هذه التطبيقات والالتزام بعدم استخدامها خارج تلك الفترات.
3.إعداد وقت محدد للتفاعل الاجتماعي: قد تجد من الأفضل تحديد وقت محدد في اليوم لتفاعلك مع وسائل التواصل الاجتماعي، مثلالصباح أو المساء. بتحديد وقت محدد، يمكنك الحصول على فوائد التواصل الاجتماعي دون أن تسيطر عليك.
إيجاد بدائل صحية: حاول البحث عن أنشطة بديلة تساعدك في الابتعاد عن التطبيقات الاجتماعية. قد تكون القراءة، ممارسة التمارينالرياضية، تعلم مهارة جديدة، أو القيام بنشاطات خارجية مع الأصدقاء والعائلة بدائل مفيدة وممتعة.
تذكر أن التخلص من إدمان التطبيقات الاجتماعية يتطلب العزيمة والصبر. قد تواجه تحديات في البداية، ولكن مع الوقت والالتزام، يمكنكتحقيق توازن صحي في استخدامك للتطبيقات الاجتماعية وتعزيز جودة حياتك.
